제목 어른들에게 더욱 필요한 "쭉쭉이처럼 기지개"
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작성일자 2015-09-14

근자에 스마트폰 사용이 보편화 되면서

목 어깨 등 그리고 손목관절의 근골격계 이상 정열 상태와

눈의 피로감 건조감 급증의 상태와

정신적으로 "멍" 때리는 상태가

스마트폰 사용량에 비례하여 "보편화" 된 것 같습니다.

많은 분들이 예방 방법을 물어보시기에,

최선의 예방은 스마트폰과 PC 사용량을 절대적으로 줄이는 것 보다 좋은 것은 없겠지만,
 
그럴 수 없는 환경에 있는 사무직 노동자 분들을 위해

저희 병원에서는 다음 운동을 추천합니다.
 
 





이름하여 "쭉쭉이 기지개"

목과 등, 어깨의 굽는 현상의 근본은 "허리"가 먼저 굽어지는 데에 있습니다.

그래서 모든 스트레칭에 있어서 근본은 역시 "허리"를 반듯하게 펴주는데 있습니다.

목에 통증이 있다고 해서 목만 스트레칭해서는 원하는 목적을 얻을 수 없습니다.

반드시 "허리"를 우선 스트레칭하고 이어서 등, 어깨가 펴진후에 목을 스트레칭 하는 것이 좋습니다.

이를 한번에 해결해 주는 운동이 바로 "기지개" 입니다.

다만, 기지개를 펴실때 요령이 있다면,

어린아이 쭉쭉이 해줄때처럼 상박부(팔의 상부 : 이두박근부위)가 귀에 닿을 정도로 해주시는 것이 좋습니다.

그 상태가 되어야 등허리가 전반적으로 신장되는 자극을 충분히 받을 수 있기 때문입니다.

그래서 이를  "기지개"를 애들 쭉쭉이 처럼 하시라고 설명해드립니다.

스마트폰 사용 줄이기는 힘들것 같고,

세상 요령껏 사는 거죠.

-사계절 한의원 원장 김계진-